Hiện nay các trận bóng gay cấn hấp dẫn đang diễn ra dồn dập, hầu hết đều vào đêm tới sáng theo giờ Việt Nam nên ảnh hưởng đến sinh hoạt của nhiều fan bóng. Hầu hết sau một trận trực tiếp bóng đá cuồng nhiệt fan bóng thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, mất tỉnh táo vào ngày hôm sau. Vì vậy bài viết này sẽ tổng hợp một số mẹo để đảm bảo thức khuya xem bóng đá nhưng vẫn tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Mục lục
Chú ý ăn sáng đầy đủ
Việc ăn sáng đầy đủ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để tỉnh táo
Nghiên cứu cho thấy việc ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp những người thích thức khuya xem bóng đá tỉnh táo hơn vào mỗi buổi sáng. Các loại thực phẩm bạn nên chọn cần giàu protein như đậu phụ, trứng, sữa chua, bơ đậu phộng. Bạn cũng có thể cân nhắc những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây tươi hoặc bột yến mạch sẽ cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng sau một đêm thức khuya xem bóng đá.
Tắm vào buổi sáng
Sau một đêm mệt nhoài sau khi xem bóng đá tắm và rửa mặt vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, khởi động ngày mới năng động với bộ óc sảng khoái. Theo nhiều chuyên gia y tế, khi có dòng nước tác động lên da sẽ làm ta hít thở mạnh và sâu hơn nhiều. Việc này làm tăng lượng oxy trong phổi và đẩy nhanh tuần hoàn não. Còn tuyệt vời nếu bạn tắm sau khi tập thể dục vào buổi sáng, khi đó bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo sau đêm xem bóng đá.
Ngáp thoải mái
Hãy ngáp thoải mái khi thức khuya để duy trì cân bằng não
Thực tế hoạt động ngáp không hề vô ích mà mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ngáp giúp tăng cường lượng oxy cung cấp cho cơ thể và giúp mạch máu trên mặt hoạt động hiệu quả. Sau khi ngáp sẽ nâng cao tâm trạng, kích thích cân bằng não và tăng cường tinh thần. Vì vậy sau một đêm dài xem bóng đá, bạn hãy ngáp thoải mái, đừng kìm nén các cơn ngáp nhé.
Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê
Khi xem bóng đá tại nhà, nhiều người thường thích nhâm nhi vài lon bia. Thế nhưng bạn phải lái xe sau một đêm dài xem bóng đá thì tốt nhất đừng sử dụng quá nhiều chất kích thích. Những loại đồ uống có cồn sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn ngủ hơn gấp bội vào buổi sáng. Hơn thế nữa nồng độ cồn có thể tồn khá lâu trong cơ thể và bạn có nguy cơ gặp rắc rối nếu bị CSGT kiểm tra.
Ngoài bia thì những đêm xem bóng đá, nhiều người lựa chọn cà phê để chống lại các cơn buồn ngủ. Đây cũng là loại đồ uống bạn không nên lạm dụng vào ban đêm có thể dẫn đến đau đầu, nguy cơ mất ngủ luôn đến sáng. Vậy thì bạn đừng hi vọng vào một ngày làm việc năng suất sau khi xem bóng đá khuya nhé.
Uống bổ sung nhiều nước
Cơ thể bị mất nước khi thức khuya nên cần bổ sung đầy đủ
Việc xem bóng đá hấp dẫn có thể khiến bạn hò hét tốn nhiều năng lượng và mất nước. Mà nước có vai trò quan trọng với cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả và tỉnh táo. Thế nên nếu bạn có lỡ thức khuya xem bóng đá khiến cơ thể mất nước thì hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể đảm bảo sự hoạt động của các bộ phận. Có đủ nước sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi sau một đêm dài xem bóng đá, lại bảo vệ da không mọc mụn.
Ăn các loại thực phẩm chống bức xạ
Trong khi xem bóng đá chắc hẳn không thể thiếu các loại đồ ăn vặt giúp bạn bớt buồn mồm và tỉnh táo trong suốt trận đấu. Thế nhưng bạn nên hạn chế các đồ ăn nhiều calo dễ gây béo phì và buồn ngủ. Thay vào đó bạn có thể ăn một số món ăn nhẹ nhiều chất xơ và protein như rau củ quả, trái cây, cà rốt, cần tây, táo hoặc phô mai,…
Các loại thực phẩm giàu vitamin B và chất xơ như sữa chua, trà xanh,… cũng giúp bạn tăng đề kháng, khỏe mạnh hơn vào sáng hôm sau. Chúng tôi cũng gợi ý cho bạn một loại ăn vặt mà chuyên gia coi là “thần dược” chống lại sự kiệt sức khi thức đêm xem bóng đá là mực khô. Nó có nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu khoáng chất, tốt cho sức khỏe bạn.
Dành thời gian tập thể dục buổi sáng
Sau khi trải qua một đêm xem bóng đá thiếu ngủ thì việc tập thể dục buổi sáng là cách nhanh nhất để bạn lấy lại sự tỉnh táo cần thiết để bắt đầu ngày mới. Tập thể dục cũng giúp bạn tối ưu hóa việc lưu thông máu, mang đến cơ thể giàu sức sống và khỏe mạnh. Vì vậy sau một đêm thức khuya bạn hãy dậy sớm hơn 15 phút để tập thể dục vào động tác đơn giản để sảng khoái hơn, dứt đi sự uể oải.
Ngủ một giấc ngắn
Bạn có thể tranh thủ ngủ các giấc ngủ ngắn khoảng 15 20 phút vào buổi trưa hay lúc nghỉ ngơi để cảm thấy tỉnh táo hơn để có thể làm việc. Lưu ý là bạn không nên ngủ quá lâu hơn 30 phút sẽ thấy uể oải hơn. Có thể uống cà phê khi thức dậy cũng là ý hay.
Bài viết trên đây đã giới thiệu với bạn đọc một số mẹo hay để giữ tỉnh táo vào sáng hôm sau khi xem các trận bóng hấp dẫn. Bạn có thể truy cập vào website bachtuoc.co để xem các trận bóng trực tiếp nét căng, không giật lag bất cứ lúc nào.